Прошло менее двадцати лет, а гаджеты уже прочно вошли в жизнь человека. Люди проводят с телефоном не только свое свободное время, но рабочее. Специалисты компании NewLifeGroup решили провести исследование и выяснить, помогают ли смартфон в работе или отвлекает?
Исследование показало:
1)Человек проводит в смартфоне больше времени, чем думает. В среднем люди используют смартфон примерно 5 часов в сутки, при этом нажимая на экран более 2500 раз. А если сильно увлекаются, то число нажатий достигает и 5000 раз.
2)Смартфон ухудшает возможность концентрации внимания. Человек может отвлекаться на сторонние сайты или приложения, не относящиеся к работе, каждые 3,5 минуты. Но чтобы сосредоточиться на одной задаче, мозгу требуется 23 минуты. И неудивительно, что времени на работу просто не остается. В итоге, чем чаще вы отвлекаетесь, тем более раздражительным становится ваш мозг. Это влечет за собой повышение уровня стресса в «компании» с чувством давления времени и ментальной перегрузкой.
3)Листание ленты – это не отдых для мозга. Человек либо потребляет информацию, либо отдыхает. Среднего не дано. За эти процессы отвечают разные отделы мозга, поэтому их работа не может происходить автоматически. Поэтому, если в течение дня вы переключаетесь между работой и, например, соцсетями, то вы продолжаете утомлять и так изрядно уставший мозг.
Что можно сделать, чтобы снизить негативное влияние смартфона
Количество времени, проводимое со смартфоном, может действительно быть неожиданным. Чтобы этого не произошло, можно провести цифровой учет, фиксируя время и блокировки гаджета в течение двух дней. Это поможет понять, сколько времени вы «торчите» в телефоне.
Помимо этого, когда вы берете смартфон в руки, стоит задать себе вопрос: «Зачем я хочу разблокировать свой телефон сейчас?». Если в этом нет какой-то конкретной цели, то и делать этого ненужно.
Для мозга отдых – это смена деятельности. Если день был загруженный, то прогулка на природе поможет восстановить силы. Также восстановить силы после трудовых буднейпоможет общение с близкими. Умственное напряжение, помимо всего прочего, помогает снять медитация.
Подводя итоги, легкий детокс от смартфона способствует:
· Появлению большего количества свободного времени.
· Меньшему стрессу за счет того, что человек не отвлекается на смартфон и другие раздражители.
· Умению концентрироваться на задачах и делать их за более короткое время.
Умению быстрее восстанавливаться после трудовых будней благодаря качественному отдыху.
