1. Очень важно воспользоваться возможностями для активного отдыха за пределами рабочего пространства. Например, зимой можно отправиться на каток, а летом – прокатиться на велосипеде. Это прекрасные способы поддерживать активный образ жизни и наслаждаться свежим воздухом.
2. Попробуйте устроить себе забавные спортивные соревнования с сослуживцами. Это может быть игра в волейбол, футбол или какие-то другие активные игры. Так вы не только сохраните свою физическую форму, но и увеличите силу дружеской связи в коллективе. Если вы участвуете в разных соревнованиях, то предложите коллегам принять участие как в командных соревнованиях, так и в индивидуальных, или в марафонах. Даже короткий забег или хотя бы пешая прогулка перед или после работы сделают вас бодрым и энергичным.
3. Разнообразие в тренировках – залог успешного поддержания здоровья. Забудьте о скучных лифтах, наслаждайтесь подъемом по лестнице, который станет прекрасной возможностью укрепить сердце и сосуды, а также поддержать свою физическую форму.
4. Раскройте свою гибкость с помощью регулярных растяжек. Эти упражнения позволят вам избавиться от мышечного напряжения, возникшего от многочасовой работы за компьютером, а также станут залогом легкости в движениях.
5. Начните свой день с утренней зарядки – посвятите ей всего лишь 20 минут. Растяните спину, разомните суставы, и вы почувствуете прилив бодрости и энергии на весь день.
Выбрав для выполнения эти рекомендации, вы сможете без утомительных тренировок поддержать отличную форму, даже если ваш рабочий день проходит за компьютером в течение многих часов.
Чтобы арендовать хорошее коммерческое помещение в Москве, долгие поиски, полные разочарования, ненужны. Компания NewLifeGroup предлагает огромнейший спектр офисов, складов и торговых точек разной площади в аренду от собственника по доступным ценам. Гибкие условия гарантированы.
